|
www.naimi.loxblog.com ورزش بانوان در اهر
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
مسابقات لیگ فوتسال بانوان استان آدربایجانشرقی به میزبانی شهرستان شبستر از زمان 93/06/20 لغایت 93/06/25 بین 11 تیم برگزار گردید.که تیم های جلفا ، هشترود هلال احمر تبریز رو با موفقیت بردنندو در گروه خودشان اول شدند و به مرحله بعدی صعود کردند ایشالا در مرحله های بعدی.. . . ایشاسین تیم فوتسال بانوان اهر
برچسبها: [ دوشنبه 24 شهریور 1393 ] [ 14:10 ] [ naimi ]
ای ضامن آهو ضامن تمامی بیماران و درماندگان باش ای غریب العرب ضامن تمامی غریبان باش. برچسبها: [ یکشنبه 16 شهریور 1393 ] [ 03:29 ] [ naimi ]
به مناسبت میلاد با سعادت حضرت معصومه سلام الله علیها و روز دختر و گرامیداشت هفته دولت یک دوره مسابقه ورزشهای همگانی در سالن شهید عباسقلی زاده اهر بین باشگاههای بانوان اهر و هیات های ورزشی برگزار گردید در این دوره مسابقات ۱۳ تیم شرکت کرده بودند و نتایج زیر بدست امد در رشته طناب کشی هیات تکواندو مقام اول تیمی : خانمها اعظم محرمی، افسانه محرمی ، صدیقه واحدی در رشته دال پلان هیات هندبال مقام اول تیمی :خانمها لیلا عباسزاده ، کوثر غفاری ، ثنا علیپور در رشته لی لی مقام اول حدیث علیزاده از تیم هندبال و تکنو ، مقام دوم حمیده بیرامی از تیم فوتسال ، مقام سوم خدیجه نوری زاده از باشگاه مبارزان ارسباران در رشته دو میدانی مقام اول مرضیه سلیمانی از تیم هندبال ، مقام دوم اسما نخجوانی از باشگاه خیبر ، مقام سوم زهرا جنت دوست از باشگاه المپیا در این مسابقه خانمها مریم صمدی ، نسرین نعیمی ، خدیجه فروغی و رقیه نعیمی و مدینه بیرامی به عنوان داور شرکت کرده بودند که از زحمات این عزیزان تفدیر و تشکر به عمل می اید با تشکر از مسئولین محترم اداره ورزش و جوانان اهر و هیات همگانی و همکاران محترم که در این برنامه به ما یاری کردند و با آرزوی سلامتی و سربلندی برای تمامی ورزشکاران
برچسبها: [ شنبه 08 شهریور 1393 ] [ 18:31 ] [ naimi ]
همایش پیاده روی همگانی با حضور پر شور مردم ، صبح روز جمعه در شهرستان اهر برگزار شد. همایش پیاده روی خانوادگی صبح روز جمعه با حضور پرشور خانواده ها،ورزشکاران و مسئولین شهرستان اهر به همت اداره ورزش و جوانان و هیئت ورزش های همگانی این شهر برگزار گردید. لازم به ذکر است ،این همایش ساعت هشت صبح از روبروی مزار شهدای شهرستان اهر آغاز و تا محوطه پارک شیخ شهاب الدین ادامه یافت. همچنین در انتهای برنامه به قید قرعه به شرکت کنندگان در این مراسم جوایزی اهدا شد.
برچسبها: [ شنبه 08 شهریور 1393 ] [ 18:22 ] [ naimi ]
روز جمعه 93/5/17 گروه بیاری خداوند از مسیر زند آباد و معدن موفق به صعودقلعه شیور شد و بعد با کمک آقایان پیروزنیا و مشتاقی تا سنگ سپند پیاده روی نموده و بعد به مسیر برگشتیم تا ماشین ادراه مارا به شهرستان اهر برگرداند.با تشکر از همه مسئولین هیئت کوهنوردی و همنوردان عزیز که در این برنامه شرکت نمودند .
برچسبها: [ شنبه 18 مرداد 1393 ] [ 19:46 ] [ naimi ]
مسابقات قهرمانی شمالغرب بسکتبال به میزبانی شهرستان اهر باحضور تیم های اذربایجانشرقی و آذربایجانغربی و زنجان که در تاریخ 93/5/12/لغایت 93/5/13 مرداد ماه در اهر برگزار گردید که در پایان تیم آذربایجانشرقی به مرحله یک هشتم نهایی کشوری راه یافت ضمنا دو نفر از ورزشکاران اهر بنامهای نغمه نجفی و معصومه یوسفلو در تیم تبریز حضور داشتند با آرزوی موفقیت و سربلندی برای مسئولین محترم و ورزشکاران گرامی
برچسبها: [ سهشنبه 14 مرداد 1393 ] [ 18:02 ] [ naimi ]
با تشکر از مدیریت محترم اداره ورزش و جوانان شهرستان اهر برچسبها: [ دوشنبه 13 مرداد 1393 ] [ 11:51 ] [ naimi ]
برچسبها: [ دوشنبه 06 مرداد 1393 ] [ 19:08 ] [ naimi ]
یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف میکند؟ اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید میتوانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
فعالیت بدنی و داشتن برنامه ورزشی منظم، جزء اصلی برنامه ی کاهش وزن است. هنگام فعالیت بدنی، بدن انرژی مصرف میکند، با مصرف انرژی کالری سوزانده میشود و کالری از غذایی که میخوریم تامین میگردد. هر نوع فعالیتی که انتخاب میکنید نکته کلیدی این است که آن را مرتب انجام دهید و فعالیت بدنی را رها نکنید. باید هدف شما روزانه 60-30 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط و در بیشتر روزهای هفته باشد. شدت فعالیت شما باید کم کم افزایش پیدا کند تا تعداد ضربان قلب و تنفس شما افزایش پیدا کند و کمی تعریق کنید. آیا میدانید هر نوع فعالیت چقدر کالری مصرف میکند؟ اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید میتوانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید. در این مقاله جدولی آورده شده که نشان میدهد یک ساعت از هر نوع فعالیت تقریبا چقدر کالری مصرف میکند. البته میزان کالری مصرفی کاملا به نوع فعالیت بدنی، شدت آن و به فرد بستگی دارد.
اختصاصی سیمرغ
برچسبها: [ یکشنبه 29 تیر 1393 ] [ 18:32 ] [ naimi ]
لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند.
یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد.
دکتر علی مظاهری نژاد معاون آموزشی گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژهای یافته و میتواند نقش خود را بهتر و بیشتر ایفا کند. هر چند افراد در ماه مبارک رمضان با یکسری محدودیت در فعالیتهای فیزیکی مواجه هستند، اما هیچ گاه توصیه نمیشود که در هنگا م روزهداری ورزش نکنند. وی افزود: روزهداری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و سلامت جسمی میشود و ورزش نیز نه تنها با روزه منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، فرد روزهدار را در مقابل خستگیها و دشواریهای روزه به ویژه در هوای گرم مقاومتر میکند. مظاهری نژاد درباره ارتباط تحرک فیزیکی در روزهداری و پیشگیری از ضعف عمومی و کسالت بدن، گفت: ورزش باعث سوختن چربیهای بدن شده و ذخایر چربی بدن را کاهش میدهد، همچنین تعادلی میان سوختن کربوهیدراتها و چربیها صورت میگیرد. در زمان روزهداری به علت اینکه کربوهیدرات کمتری وارد بدن میشود، بدن چربیها را بیشتر میسوزاند. مظاهری نژاد با اشاره به این باور اشتباه که بعد از سحر و قبل از افطار می توان ورزش کرد، گفت: بهترین زمان ورزش حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش مییابد و فرد روزهدار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد، اگر قبل ازافطار فعالیت کند افت قندی بیشتری پیدا کند. این متخصص تغذیه توصیه کرد که روزهداران پس از افطار از خوردن غذاهای چرب و شیرین پرهیز کرده و مایعات زیادی بنوشند، همچنین لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. توصیه میشود افراد ورزشکار و عادی از افطار تا سحر مایعات، میوهها و سبزیجات مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود. مظاهرینژاد همچنین گفت: لازم است افراد در ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند، اگر فردی قبلا با شدت زیادی ورزش میکرده و آمادگی خوبی دارد در این ایام سطح ورزش را به شدت متوسط تقلیل دهد تا از خستگی بیش از حد بدن جلوگیری شود. وی یادآور شد: افراد در زمان عادی میتوانند حداقل 340 تا 370 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، اما در ماه مبارک رمضان به علت محدودیتهایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ناشی از گرسنگی ایجاد میشود، افراد باید حداقلها را رعایت کنند. مظاهری نژاد توصیه کرد: در ماه رمضان افراد باید جهت سلامت قلبی - عروقی و حفظ سلامت بدن 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند، البته نوع ورزش افراد به شدت فعالیت و سطح آمادگی بدنی آنها بستگی دارد. انجام ورزشهای هوازی مانند پیادهروی و شنا بهترین نوع ورزش در این ماه مبارک هستند، همچنین روزهداران میتوانند حدود دو مرتبه در هفته ورزشهای قدرتی را انجام دهند تا قدرت عضلات بدن آنها حفظ شود. وی خاطرنشان کرد: ورزشکاران در روزهای عادی ممکن است روزی 1 تا 2 مرتبه به مدت 2 ساعت فعالیت هوازی انجام داده و هفتهای 3 مرتبه نیز تمرینات قدرتی انجام دهند، اما در ماه مبارک رمضان توصیه میشود فعالیتهای هوازی را به یک نوبت ( پس از افطار ) کاهش داده و تمرینات قدرتی را نیز حداقل 2 مرتبه در هفته انجام دهند. وی توصیه کرد که ورزشکاران تمریناتشان را بعد از افطار انجام دهند، چرا که فعالیتهای ورزشی قبل از افطار، آنها را دچار تنش و خستگی میکند، همچنین به فدراسیونها نیز توصیه میشود در صورت امکان، انجام مسابقات ورزشی را به بعد از ماه مبارک رمضان موکول کنند. مظاهری نژاد در پایان درباره استفاده از مکملهای غذایی در ماه رمضان نیز، گفت: اگر سطح فعالیت بدنی کاهش یابد، به مراتب از مکملها هم باید کمتر استفاده شود، البته بسته به شدت تمرین و میزان فعالیت، مصرف مکملها نیز باید تغییر کند.
برچسبها: [ یکشنبه 29 تیر 1393 ] [ 18:19 ] [ naimi ]
|
تیر 1394 خرداد 1394 اردیبهشت 1394 فروردین 1394 اسفند 1393 بهمن 1393 دی 1393 آذر 1393 آبان 1393 مهر 1393 شهریور 1393 مرداد 1393 تیر 1393 خرداد 1393 اردیبهشت 1393 فروردین 1393 اسفند 1392 بهمن 1392 دی 1392 آذر 1392 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| [ طراحی : ایران اسکین ] [ Weblog Themes By : iran skin ] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
.jpg)
.jpg)
