این مقاله اخیرا در مجله نیویورک تایمز چاپ شده بود که بنظرم خیلی جالب آمد و تصمیم گرفتم که آنرا با شما هم به اشتراک بگذارم.  در مورد ورزش و بدن سازی تحقیقات علمی زیادی شده که همه مهم و جالب هستند ولی چیزی که ما احتیاج داریم این است که به زبانی ساده و راهنمایی کاملا مشخص به ما بگویند چه کارهایی را باید انجام دهیم.  این مقاله که نتیجه تحقیقات یک کالج ورزشی در آمریکا می باشد دقیقا به ما می گوید که با انجام روزانه این ۱۲ حرکت ورزشی به کمک دیوار و یک صندلی فقط با ۷ دقیقه ورزش میتوانیم چه از نظر زیبایی و چه از نظر سلامتی به نتیجه دلخواه برسیم.  این محققان علوم ورزش می گویند طول ورزش مهم نیست بلکه نوع و سرعت آن اهمیت دارد تا حدی که فقط ۷ دقیقه ورزش صحیح تاثیر بیشتری از انجام ساعت ها پیاده روی و یا دوچرخه سواری دارد.  دانستن این واقعیت از زبان متخصصان این علم بسیار جالب است. البته انجام هر حرکت ورزشی بستگی به سن و شرایط سلامتی هر کسی دارد و همیشه قبل از شروع یک ورزش جدید باید با دکتر خود مشورت کنید.  در این ورزش فشرده مهم است که بدانید بین هر حرکت فقط میتوانید ۱۰ ثانیه استراحت کنید و باید بلافاصله حرکت بعدی را شروع کنید.