قله گوی زنگی ارتفاع 3100 متر

 روز جمعه مورخه 93/10/26 بانوان کوهنورد شمالغرب کشور موفق به صعود زمستانی قله گوی زنگی شدند .

که در این صعود خانوم رقیه نعیمی از شهرستان اهر اولین بانوی صعود کننده به قله بودنند.

با آرزوی موفقیت وسربلندی برای تمامی کوهنوردان و همنوردان گرامی .ایشالا همیشه در بلندیها باشند.

  ره پیمای قله ها هستم من        راه خود در طوفان            در کنار یاران                 می نوردم

   در کوهستان            یا کویر تشنه                     یا که در جنگلها              رهنوردی شاد و پرغرورم

   دارم امید          که دهد سختی کوهستان          بر روان و جانم          پاکی و این  کوه و دشت و صحرا

  باشد روزی برسد       شعر هستی بر لب              جان نیاده بر کف               راه انسانیت را در نوردم

    بقیه عکس ها به زودی

به مناسبت هفته وحدت ادراه ورزش و جوانان اهر و هیات همگانی بانوان شهرستان اهر در مورخه 93/10/19 روز جمعه در یک هوای کاملا برفی 

یک سری مسابقات طناب کشی و پرتاب پوپ داخل سبد و درست کردن آدم برفی بین مادران و دختران در استادیوم تختی برگزار گردید . که با  

 استقبال شرکت کنندکان مواجه بودیم . ودر پایان به نفرات برتر و  شرکت کنندکان جوایزی اهدا گردید..

ضمنا از خانوم سهیلا راجی مسول بانوان اهر و خانوم رقیه نعیمی نایب رییس هیات همگانی کمال تشکر را داریم ..

ساعت 8 صبح روز جمعه تاریخ 93/10/12

به راهنمایی  آقایان : احساسی و حمامی و مهمان برنامه آقای تقوی

به سرپرستی  : رقیه نعیمی

به ارتفاع 2850 متر مسیر صعود : مسیر عمومی صعود زمستانی

 مسیر فرود : مسیر گرده میشو

خدا رو سپاسگزارم که با سلامتی این صعود رو به پایان رسوندیم با آرزوی موفقیت و سربلندی برای کوهنوردان

و  با تشکر ار همنوردان گرامی

این مقاله اخیرا در مجله نیویورک تایمز چاپ شده بود که بنظرم خیلی جالب آمد و تصمیم گرفتم که آنرا با شما هم به اشتراک بگذارم.  در مورد ورزش و بدن سازی تحقیقات علمی زیادی شده که همه مهم و جالب هستند ولی چیزی که ما احتیاج داریم این است که به زبانی ساده و راهنمایی کاملا مشخص به ما بگویند چه کارهایی را باید انجام دهیم.  این مقاله که نتیجه تحقیقات یک کالج ورزشی در آمریکا می باشد دقیقا به ما می گوید که با انجام روزانه این ۱۲ حرکت ورزشی به کمک دیوار و یک صندلی فقط با ۷ دقیقه ورزش میتوانیم چه از نظر زیبایی و چه از نظر سلامتی به نتیجه دلخواه برسیم.  این محققان علوم ورزش می گویند طول ورزش مهم نیست بلکه نوع و سرعت آن اهمیت دارد تا حدی که فقط ۷ دقیقه ورزش صحیح تاثیر بیشتری از انجام ساعت ها پیاده روی و یا دوچرخه سواری دارد.  دانستن این واقعیت از زبان متخصصان این علم بسیار جالب است. البته انجام هر حرکت ورزشی بستگی به سن و شرایط سلامتی هر کسی دارد و همیشه قبل از شروع یک ورزش جدید باید با دکتر خود مشورت کنید.  در این ورزش فشرده مهم است که بدانید بین هر حرکت فقط میتوانید ۱۰ ثانیه استراحت کنید و باید بلافاصله حرکت بعدی را شروع کنید.