كلاس مربيگري آمادگي جسماني امروز از ساعت 9 صبح شروع شد اين كلاس براي بانواني كه دوره تئوري مربيگري را گذرانده بودند برگزار گرديده با تشكر از مديريت محترم ورزش و جوانان شهرستان اهر و مسئولين هيئت همگاني

گزارش كامل و عكس ایشالا در آينده نزديك

 مسابقات هفت سنگ استانی بانوان با شرکت 20 تیم از شانزده شهرستان بمناسبت دهه گرامیداشت فجر در تاریخ 25/11/92 در سالن شهید عباسقلیزاده و شهید کریم پور انجام شد این برنامه با کمک هیئت ورزش روستایی و بازیهای بومی و محلی اهر انجام گرفت در این مسابقه اهر مقام اول عجب شیر دوم  و تیم اسکو مقام سوم تیم مرند کاپ اخلاق ر اکسب نمودند با تشکر از آقای بابایی و مدیریت محترم ادراه ورزش و جوانان شهرستان اهر که زحمات زیادی را کشیده اند .

ورزش بانوان چندین سال است که در کنار رشته های مختلف ورزش آقایان فعالیت دارد که در سال اخیر با توجه بیشتر مدیریت اداره ورزش و جوانان از رشد قابل توجهی در تنوع رشته ها و جذب ورزشکار مواجه بوده است که البته با اختیارات ویژه و حمایتهایی که از سوی مدیریت محترم اداره از نائب رئیسان بانوان صورت گرفته توانسته اند در جذب ورزشکارشاهکار کنند به نحوی که در سال 89 تنها 274 نفر ورزشکار سازمان یافته بانوان داشتیم در سال 90 به بیش از 700 نفر و در سال 91 به بیش از 1300 نفر و در سال 92 هم به بالای 1500نفر ورزشکار سازمان یافته در رشته های مختلف ورزشی رسیدند و اینک در شهرستان بانوان در رشته های زیر فعالیت دارند .

حالا در زیر به فعالان و مربیان قدرتمند و دلسوز که در رشته های مختلف فعالند اشاره می نمایم و از خداوند به این عزیزان توفیق و سلامتی مسئلت دارم .

1-      فوتسال به مربیگری خانم زکیه حاج محمدی و ویدا حضرتی

2-      والیبال خانم یلدا بیرامی

3-      بستکبال خانم نسرین الیاس زاده

4-      همگانی رشته های متنوع با فعالیت خانم رقیه نعیمی

5-      اسکیت خانم ساناز عبیری

6-      کبدی خانم نسرین نعیمی

7-      بدمنینتون خانم رقیه اسدالهی

8-      بومی محلی سنتی خانم سهیلا راجی

9-      هندبال خانم مریم بیرامی

10-  دو میدانی خانم سمایه حدادی

11-  ژیمناستیک خانم رویا امامعلیزاده

12-  شنا خانم فاطمه یزدانخواه

13-  تکواندو خانم رقیه کوهی و سودا مناف زاده

14-  رزمی خانم بابا لوئیان

ضمن اینکه در چند سال اخیر بانوان دلاور شهرستانی در رشته های مختلف در سطح استان و کشور مقام های متعددی را کسب کرده اند .

با تشکر از زحمات تمام عزیزان که تا این لحظه با جان دل بی ریا تلاش نموده اند در ورزش و سلامتی جامعه

کوهنوردان شهرستان اهر با شور شوق بی نهایت بمناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجر قله 3707 کمال سهند را صعود نمودند این برنامه به دعوت هیئت کوهنوردی استان انجام شد .با تشکر از کوهنوردان شهرستان اهر مخصوصا سرپرست محترم این برنامه برادر پیروزنیا که با کمک آنها ما هم در این برنامه شرکت نموده و موفق به صعود این قله شدیم .

مردم شهرستان اهر امروز در همایش بزرک پیاده روی و کوهروی قیزل قیه سی شرکت کردند و هیئت همگانی جوایزی به رسم یاد بود به شرکت کنندگان اهدا نمودند .

به اطلاع مردم شریف و ورزش دوست شهرستان اهر می رساند که هیئت ورزشهای همگانی شهرستان اهر در نظر دارد به مناسبت گرامیداشت دهه مبارک فجربرنامه دوچرخه سواری و کوهروی را برگزار نماید  و برای شرکت کننده گان به قید قرعه  جوایزی اهدا خواهد شد

برنامه اول : دوچرخه سواری همگانی روزجمعه 11بهمن ماه بمناسبت گرامیداشت ورود رهبر کبیر انقلاب اسلامی امام خمینی (ره) به وطن از مقابل قطعه شهدا تا استادیوم تختی مقابل اذاره ورزش و جوانانبرگزار خواهد شد  شروع برنامه سر ساعت 9 صبح بوده و به شرکت کنندگان به قید قرعه جوایزی اهدا خواهد شد

برنامه دوم :کوهروی همگانی ازمقابل  قطعه شهدا تا قیزل قیه 18 بهمن ساعت حرکت 9 صبح خواهد بود و به شرکت کنندگان به قید قرعه جوایزی اهدا خواهد شد

کوهنوردان شهرستان اهر امروز روز جمعه بمناسبت گرامیداشت بهمن ماه و دهه مبارک فجر قله 3150 متری قوشاداغ را فتح نمودند .

منبع .وبلاک هیئت کوهنوردی اهر

 آیا افسردگی زمستانی شما را هم درگیر می‌کند؟ اگر این طور است حتما این مطلب را بخوانید. در این مطلب به چند عادت سالم اشاره می‌شود تا شما آنها را برای سلامت و طول عمر خود در زندگی‌تان جای دهید.

فصل زمستان فصلی است که طبیعت به خواب می‌رود و همه‌چیز حتی بدن  روند طبیعی کندتری را تجربه می‌کند. طب چینی فصل زمستان را با كم شدن فعالیت کلیه‌ها، غدد فوق‌کلیوی و مثانه در ارتباط می‌داند. این عدم فعالیت منجر به انباشتگی سموم و شاید دی‌اکسیدکربن در بدن می‌شود که افراد را مبتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا، کندی گردش خون و کاهش قدرت و انرژی می‌كند.

چرا باید ریواس و كلم‌پیچ بخورید

برای جلوگیری از به وجود آمدن افسردگی زمستانی، پزشكان دوران امپراتوری زرد چین چند توصیه کرده‌اند: شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها صبر کنید تا نور خورشید خانه را فراگیرد بعد از تختخواب بلند شوید، به طور مرتب تمرینات ورزشی انجام دهید، از خوردن غذاهای سرد و خام بپرهیزید، برای محافظت از کلیه‌های‌تان مصرف نمک را کاهش دهید و خوردن خوراکی‌هایی با طعم تلخ مانند ریواس و کلم‌پیچ را افزایش دهید. شاد باشید و از تجربه کردن احساسات بیش از اندازه دوری کنید.

انرژی‌تان را با چای زنجبیل افزایش دهید

از دوران باستان، پزشکان چینی به طور مرتب از چای زنجبیل برای افزایش انرژی استفاده می‌کرده‌اند. چای زنجبیل نه‌تنها به خاطر طعم تندی که دارد شما را تقویت می‌کند بلکه دارای خواص بهبوددهندگی بسیار ویژه‌ای نیز هست. علاوه بر به‌کارگیری عمومی آن برای رفع اضطراب و پریشانی، محققان دریافته‌اند زنجبیل دارای ماده‌ای به نام گرانیول است که می‌تواند خاصیت ضدسرطانی داشته باشد. همچنین دارای خواص ضدالتهابی است که به کاهش درد، جلوگیری از لخته شدن خون و تسکین حمله سردرد میگرنی کمک می‌کند.

چگونه با زنجبیل تازه چای درست کنیم؟

تکه‌ای 5 سانتی‌متری از ریشه زنجبیل را جدا کنید آن را به قطعات بسیار باریک اسلایس کرده و زنجبیل‌ها را به یک قابلمه حاوی 4 فنجان آب در حال جوش اضافه کرده و شعله را کم کنید.  حدود 15 دقیقه در ظرف را ببندید و پس از آن چای را سرو كنید. امیدوارم قادر به افزودن این استراتژی‌ها به روند زندگی خود در طول زمستان باشید.

فعالیت‌های مثبت برای خلق و خوی مثبت

بهترین روش برای تنظیم خلق و‌خو، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب و یک برنامه ورزشی خوب است. موارد زیر چند مورد خاص هستند که می‌توانید آنها را برای دستیابی به چشم‌اندازی مثبت در طول زمستان به کار ببرید:

 1. بیشتر سعی کنید وعده‌های غذایی کم‌حجم بخورید و مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. به طور معمول افراد در زمستان كمتر آب می‌نوشند.

 2. در خوردن لبنیات، قهوه، شکر و غذاهای چرب دقت كرده و كمتر از اینها مصرف كنید. همچنین خوردن غذاهای بسیار تند توصیه نمی‌شود اما مقدار کمی ادویه تند می‌تواند مفید باشد.

 3. روز خود را با یک پیاده‌روی تند 20دقیقه‌ای در هوای آزاد شروع کنید.

 4. هر شب حداقل 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. یک ساعت پیش از خواب نه به عنوان ورزش بلکه برای کمک به داشتن خوابی آرام یک پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای داشته باشید.

 5. تحرک برای سوخت‌وساز مناسب و به جریان انداختن انرژی بسیار ضروری است. سعی کنید برخی از فرم‌های تمرینات تای‌چی یا چی‌گونگ را یاد گرفته و آنها را انجام دهید. اگرچه انجام هرگونه ورزشی در افزایش انرژی و دوری از کسالت بسیار مفید خواهد بود.

 6. سعی کنید در طول روز با انجام فعالیت‌های مختلف خود را زیاد خسته نکنید. فعالیت بیش از حد انرژی شما را تخلیه می‌كند. سعی کنید در طول روز فقط یک یا 2 آیتم فعالیتی را در برنامه خود قرار دهید. با این روش می‌توانید موفقیت بیشتری کسب کنید.

به نقل از سیب سبز

یاز برای حفظ سلامت مفید است و مصرف روزانه آن، از بروز عفونت ها و بیماری های مختلف پیـشگـیـری می کند. اگـر مریض احوال هستید و بــه درمان سریع نیاز دارید،مصرف پیاز بهترین درمان است.

خواص پیاز :

- فیتوکمیکال موجود در پیاز عملکرد ویتامین C را در بدن بهبود می بخشد.

- کروم آن باعث تنظیم قندخون می شود.

- قرن هاست که از پیاز برای کاهش التهاب و درمان عفونت استفاده می شود.

- مصرف پیاز خام، میزان کلسترول مفید را افزایش می دهد و در نتیجه باعث حفظ سلامت قلب می شود.

- ترکیب قوی موجود در آن به نام کورستین، نقش چشمگیری در پیشگیری از سرطان دارد.

- روی گزیدگی زنبور، بلافاصله آب پیاز بمالید تا درد و سوزش آن تسکین پیدا کند.

- با از بین بردن رادیکال های آزاد، خطر بروز زخم معده را کاهش می دهد.

- مخلوطی از آب پیاز و عسل، ناراحتی سرماخوردگی، سرفه، گلودرد، حساسیت، تب و … را برطرف می کند.

- قرار دادن برش های پیاز روی پیشانی، از بروز عارضه جانبی تب پیشگیری می کند.

- مصرف روزانه یک عدد پیاز، بی خوابی یا اختلال خواب را برطرف می کند.

- با افزایش ترشح معده، ناراحتی گوارشی را برطرف می کند.

- از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کند.

- التهاب ایجاد شده در مفصل ها را برطرف می کند.

- مالیدن مخلوطی از آب پیاز و زردچوبه، لکه های تیره روی پوست را از بین می برد.

- تقویت کننده حافظه و سیستم عصبی است.

به نقل از خراسان نیوز

این توصیه‌ها را برای حفظ سلامت استخوان‌ها در سنین مختلف به یاد داشته باشید:

بین 10 تا 20 سالگی : 1300 میلی‌گرم کلسیم در روز با خوردن غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر و سبزی‌های دارای برگ سبز دریافت کنید. دست کم سه لیوان شیر در روز بنوشید.

بین 20 تا 35 سالگی : باید دست کم روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم دریافت کنید. ورزش‌هایی مانند دویدن آهسته یا پیاده‌روی به استحکام استخوان‌ها کمک می‌‌‌کند.
بین 35 تا 50 سالگی : هنوز به دریافت روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم نیاز دارید، چرا که ممکن است کاهش تراکم استخوان از قبل آغاز شده باشد. با پزشک خود در مورد لزوم انجام تراکم‌سنجی استخوان مشورت کنید.
50 سالگی و بالاتر : اطمینان حاصل کنید که حداقل روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم دریافت می‌کنید و دست کم 30 دقیقه ورزش، سه بار در هفته یا بیشتر انجام می‌دهید. همچنین پزشکتان ممکن است مکمل ویتامین D برای شما تجویز کند.