کمبود وزن خیلی کمتر مشاهده می‌شود ولی اگر ماده غذایی در بدن مادر به اندازه کافی وجود نداشته باشد انرژی و مواد معدنی‌ به جنین نمی‌رسد؛ بنابراین بهتر است در بارداری، خانمی وزنش پایین نباشد چون در این صورت اگر ذخایر قند مادر به اندازه کافی نباشد و به جنین هم منتقل نشود باعث کاهش رشد جنین‌می‌شود.
هم چاقی مادر بد است، هم لاغری او
کمبود وزن شدید می‌تواند روی رشد جنین اثر داشته باشد چون جنین تمام انرژی و مواد معدنی خودش را از طریق جفت با صرف انرژی مادر کسب می‌کند. ما به هیچ عنوان نمی‌خواهیم در بارداری خانمی وزنش کم شود. مثلا در کشورهای آفریقایی به دلیل سؤتغذیه و لاغری بیش از حد مادر، جنین هم دچار سوءتغذیه و کاهش رشد داخل رحمی می‌شود.
در افراد چاق هم برعکس است؛ به این ترتیب که چاقی می‌تواند با فشار خون بارداری یا با دیابت بارداری همراه باشد که هردوی اینها به طور مستقیم و غیرمستقیم روی جنین اثر می گذارد. چاقی می‌تواند باعث افزایش قند خون در مادر و افزایش نفوذناپذیری سلول‌ها نسبت به انسولین شود که در خون مادر افزایش قند اتفاق می‌افتد و به جنین منتقل می‌شود و ابعاد جنین رشد زیادی خواهد کرد و در هنگام زایمان دردسرساز خواهد بود. اگر چاقی همراه دیابت قبل از بارداری باشد متاسفانه ممکن است اختلال در عروق ایجاد شود و این اختلال عروق می‌تواند خونرسانی را کاهش دهد و باعث کاهش رشد داخل رحمی جنین شود.
از طرف دیگر چاقی می‌تواند همراه با افزایش فشار خون بارداری باشد. حتی جدا شدن جفت و مرگ داخل رحمی جنین هم ممكن است اتفاق بیفتد و در موارد بسیاری مشاهده می‌شود که مجبوریم جنین را به طور زودرس به دلیل اختلال خونرسانی که به علت فشارخون مادر ایجاد شده  است خارج کنیم که عوارض زایمان زودرس و مشکلات ریوی ممکن است گریبانگیر بچه شود. در كل در هر دو صورت (در صورت کاهش وزن و افزایش وزن شدید) ما مشکلاتی را هنگام بارداری خواهیم داشت.
سزارین خانم‌ها با وزن بالا
خانم‌های خیلی چاق اغلب بچه‌های درشتی دارند. قطر عرضی لگن سربسته 10 سانتی‌متر است. اگر بچه سرش بیشتر از 10 سانتی‌متر باشد یا دور شکمش بزرگ‌تر از دور سرش باشد در حد 15درصد یا سر اصلا پایین نمی‌آید یا ممکن است سر پایین بیاید و ما دچار گیر افتادن شانه‌ها که جزء خطرناک‌ترین عوارض بارداری است شویم. اگر خانم چاقی بچه‌اش بزرگ باشد مسلما سزارینش می‌کنیم ولی اگر بچه در حد نرمال باشد مسلما زایمان طبیعی برایش بهتر است. رژیم غذایی که کمتر از 1800 کالری در روز برای خانم‌های باردار باشد مناسب نیست؛ در این صورت باید قطع شود و به حد 2000 کالری برسد.
چند كیلو اضافه وزن در بارداری مناسب است؟
معمولا کسی که قبل از بارداری نتوانسته وزن خودش را در حد تعادل نگه دارد در بارداری هم خیلی وقت‌ها موفق به کنترل دقیق وزنش نمی‌شود. اضافه وزن معمول یک خانم در طول بارداری را 9 تا 12 کیلوگرم می‌دانیم اما مسلما برای کسی که چاق است خوب کمتر باید وزن بگیرد؛ حتی در حد 6، 7 کیلو و حتی گاهی آنهایی که وزن خیلی بالایی دارند، مثلا نزدیک 100 كیلوگرم، اصلا اگر وزن نگیرند هم مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ برای اینکه به اندازه کافی ذخیره قند را درکبدشان دارند. فقط لازم است که مواد معدنی و ویتامین به اندازه کافی به آنها برسد. در کسانی که کمبود وزن دارند ترجیح  می‌دهیم حدود 12 تا 15 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند؛ در این صورت است که جنین می‌تواند انرژی لازم را از مادر بگیرد اما متاسفانه افزایش وزن های بسیار زیادی را در ایران می‌بینیم؛ مثلا مادری را شاهدیم كه در 20 هفته بارداری 20 کیلوگرم اضافه وزن پیدا كرده و این به دلیل فرهنگ اشتباه اطرافیان است که به مادر می‌گویند بخور، برای 2 نفر بخور؛ ولی فکر نمی‌کنند که کمیت مهم نیست و کیفیت مهم است.
اختلالات در باروری
درلاغری شدید زنان، میزانی از اختلالات در باروری مشاهده می‌شود اما کمتراست ولی در چاقی از هر جهت باعث کاهش باروری می‌شود؛ مثلا از یک جهت باعث بروز بیماری‌ای به اسم بیماری پلی‌کیستیک می‌شود که این بیماری پلی‌کیستیک از چند طریق مختلف منجر به نازایی می‌شود چون عدم تخمک‌گذاری را ایجاد می‌کند و دیده شده است در این افراد حتی نشستن جنین داخل رحم دچار مشکل است چون سطح هورمون مردانه در بدن اینها وجود دارد.
قرص  لاغری بخورند یا نه؟
اگر رژیم غذایی خانم‌های باردار درست باشد بیشتر قرص‌ها کمک می‌کند اما اگر قرص‌ها زیر نظر پزشک باشد و در مدت مناسب خانم‌ها وزن کم کنند و به طور شدید نباشد می‌تواند مفید باشد. متاسفانه قرص‌های گوناگونی در بازار است که مواد موجود در آنها اصلا مناسب حال هیچ کس نیست؛ اگر داروهای گیاهی باشد و مقداری باعث افزایش ترانزیت روده شده و طبق نظر پزشک باشد کمک‌کننده است.
کاهش وزن در کسانی که چاقی دارندحتی عدم تخمک‌گذاری‌شان را به تخمک‌گذاری مرتب و عدم باروری آنها را به باروری راحت تبدیل می‌کند.

منبع:.bartarinha.ir

مجموعه: بارداری و زایمان

یك متخصص زنان و زايمان، انجام فعاليت‌هاي ورزشي در دوران بارداري را در كاهش استرس مؤثر دانست و اظهاركرد:

پياده‌روي و ورزش‌هاي آيروبيك مناسب‌ترين ورزش‌ها براي دوران بارداري بشمار مي‌آيند.

دكتر صديقه قندي ضمن بيان اين كه ورزش در دوران بارداري باعث بهبود احساسات مادر مي‌شود، اظهار كرد: كاهش يبوست، ‌افزايش حركات روده، كاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگيري از كشش و پارگي مفاصل، كاهش استرس و اضطراب، ‌خواب راحت، افزايش جريان خون در پوست، آمادگي براي زايمان، كاهش چربي‌هاي اضافه بدن در دوران بارداري از مزاياي ورزش در دوران بارداري است.

وي فشارخون القاء شده توسط حاملگي، انقباض‌هاي زودرس در طي حاملگي، خونريزي واژينال و پارگي زودرس پرده‌هاي جفتي را از جمله شرايط محدود كننده ورزش در دوران بارداري برشمرد.

اين متخصص زنان و زايمان بيان كرد:

در صورت بروز احساساتي از قبيل خستگي، سرگيجه، ‌تپش قلب، ‌كوتاه شدن تنفس و ايجاد درد در پشت يا لگن، مي‌بايست انجام فعاليت‌هاي ورزشي را متوقف كرد و توصيه مي‌شود تعداد ضربان قلب درحين انجام حركات ورزشي تا زير160 مرتبه در دقيقه حفظ گردد.

وي تصريح كرد:

از آنجايي كه افزايش درجه حرارت بدن به بيش از 39 درجه سانتيگراد مي‌تواند سبب مشكلاتي در رشد جنين شود نيز به ‌زنان باردار توصيه مي‌شود از انجام ورزش‌هاي شديد در روزهاي داغ به خصوص در سه ماه اول بارداري كه مي‌تواند منجر به نقايصي در تولد شود، اجتناب شود.

ایشان متذكر شد:

گاهاً با توجه به اين آب باعث مي‌شود تا افراد احساس خنك بودن كنند، ‌زنان باردار در هنگام انجام ورزش شنا از داغ شدن بدنشان غافل بمانند.

وي در خصوص مناسب‌ترين ورزش‌ در دوران بارداري، خاطرنشان كرد:

تركيبي از ورزش‌هاي آيروبيك، كششي و قابل انعطاف و همچنين پياده‌روي كه مي‌توانند هرهفته سه روز و در مسافت حدود يك مايل انجام گردد، براي دوران بارداري پيشنهاد مي‌گردد و توصيه مي‌شود از پرداختن به ورزش‌هاي پرجنب و جوش در اين ايام خودداري گردد.

اين متخصص زنان و زايمان در پايان اذعان داشت:

‌زنان باردار مي‌بايست از جستن و پريدن،‌ توپ بازي كردن، تغيير ناگهاني در وضعيت بدن و فعاليت‌هايي كه همراه با ريسك صدمه به شكم است، اجتناب كرده و در حين ورزش كردن در صورت مشاهده علائمي نظير خونريزي از واژينال، سرگيجه، ‌تنفس كوتاه غير معمول، درد در ناحيه سينه، نشت مايع از واژن و انقباضات رحم با پزشك خود مشورت كنند.

منبع:daneshju.ir

این روز بزرگ را به تمامی کوهنوردان مخصوصا کوهنوردان بزرگوار شهرخودم اهر سرفراز تبریک عرض می نمایم .

عکس از صعود به آبشار لاتون به همراه گروه کوهنوردی داغ داش شهرستان اهر

صعود به قله سبلان بعنوان اولین بانوی اهر بهمراه دوستان

تقدیر در برنامه تجلیل از ورزشگاران نمونه شهرستان اهر

امروزه کوهنوردی و دیگر فعالیتهای ورزشی در ارتفاعات گسترش روزافزونی یافته است بشر با خستگی از زندگی صنعتی رویکردی دوباره به طبیعت دارد . در این میان پابه پای مردان ،زنان نیز به فعالیتهای ورزشی در ارتفاع می پردازند. کوهنوردی و سنگ نوردی و با درصد بالاتری، ترکینگ از فعالیتهای جذاب در بین اقشار مردم می باشد . تاکنون مطالعات و تحقیقات زیادی روی فعالیت های کوهنوردی و حضور زنان در ارتفاع انجام شده است.ولی با این وجود هنوز اطلاعات علمی دراین زمینه کافی نبوده و نیاز به پژوهش و تحقیقات بیشتری دارد.   مقاله حاضر به ورزش کوهنوردی و حضور در ارتفاع واثرات آن در زنان می پردازد. زنان در ارتفاع : در زمینه اثرات ورزش کوهنوردی در زنان در دو مقوله اصلی مطالعات بیشتر انجام گرفته است: 1-    الف - اثرات ورزش کوهنوردی وارتفاع درزنان 2-    ب – اثرات ورزش کوهنوردی وارتفاع در زنان باردار در بخش نخست،ابتدا به اثرات ورزش کوهنوردی در زنان می پردازیم: بر طبق مطالعات انجام گرفته بنظر نمی رسد اختلافی بین میزان شیوع بیماری حاد کوهستان در بین زنان و مردان وجود داشته باشد.بیماری حاد کوهستان یا بیماری حاد ارتفاع از بیماریهای اولیه حضور افراد در ارتفاع بالای 2500 متر می باشد که علائمی نظیر سردرد،تهوع،بی خوابی،بی اشتهایی ،خواب سبک،سرگیجه و... از علائم اولیه وشایع آن است.بهمان میزان که مردان در ارتفاع دچار بیماری حاد کوهستان می شوند،زنان نیز با همان میزان شیوع به بیماری حاد کوهستان مبتلا می گردند و اختلافی در این زمینه ثبت و یا گزارش نشده است. در زمینه شیوع بیماری ادم ریوی در زنان طی مطالعات انجام شده گزارشاتی مبنی بر شیوع بیشتر در مردان نسبت به زنان وجود دارد .بدین معنا که در شرایط یکسان ،زنان کمتر به بیماری ادم ریوی ناشی از حضور در ارتفاع و ورزش کوهنوردی مبتلا میشوند. ولی شیوع ادم محیطی در ارتفاع در زنان بیشتر از مردان گزارش شده است.ادم محیطی نیز از علائم شایع حضور و استقرار در ارتفاع بالای 2500 متر است. همچنین میزان شیوع ادم مغزی در زنان و مردان یکسان بوده و اختلافی در این بین وجود ندارد . در ارتفاع پایین و در سطح دریا میزان تهویه ریوی زنان بیشتر از مردان است و علت آن هم بواسطه اثرات هورمون پروژسترون (هورمون طبیعی جنسی زنانه که در دوره عادت و خونریزی ماهانه زنان افزایش می یابد ) در بانوان بوده ولی این اثر فیزیولوژیک و طبیعی تاثیری در میزان هم هوایی بانوان در ارتفاعات بالا و در ورزش کوهنوردی ندارد. اثرات ارتفاع در عادت ماهانه زنان :کوهنوردی وحضورزنان درارتفاع می تواند باعث توقف عادت ماهانه یا باعث طولانی شدن ویا کوتاه ترشدن مدت زمان خونریزی عادت ماهانه ویا نامنظم شدن آن گردد. سایر عوامل و فاکتورها نیز می توانند آثرات مضاعف و تشدید کننده ای درعادت ماهانه زنان در ارتفاع داشته باشند.این فاکتور ها بدین قرارند:جت لگ(اثرات مسافرت طولانی مدت از یک عرض و طول جغرافیایی به مکانی دورتر و بهم خوردن برنامه ساعت بیولوژیک امسان)،نوع و شدت فعالیت ورزشی و کوهنوردی و سختی برنامه، سرما، کاهش وزن بدنبال کوهنوردی طولانی مدت و ...   اثرات قرصهای ضدبارداری وداروهای پیشگیری کننده هورمونی: تا بحال دلیل ثابت شده ای بر اثرات قرصها وداروهای خوراکی و تزریقی ضد بارداری هورمونی بر پیشرفت ویا تاخیر در هم هوایی در ارتفاع دیده نشده است .ومشخص نیست که آیا داروهای ضد بارداری خوراکی و غیرخوراکی هم هوایی در ارتفاع را به تاخیر می اندازد و با باعث هم هوایی زودرس برای بانوان کوهنورد می شود. شواهدی دال بر اثر قرص های ضد بارداری خوراکی در افزایش خطر بروز لخته های خونی در مدت زمان فعالیت کوهنوردی در ارتفاع بالا وجود دارد (این اثر در مصرف هورمون پروژسترون بعنوان قرص ضد بارداری بتنهایی دیده نشده است).البته اثر فوق می تواند در افرادی که مبتلا به پلی سایتمی یا افزایش غلظت خون می باشند تشدید یابد.(کوهنوردان بطور فیزیولوژیک در اثر حضور در ارتفاع و بسته به میزان فعالیت و تمرینات در ارتفاع بلند دچار پلی سایتمی فیزیو لوژیک یا پرخونی طبیعی نسبت به دیگر ورزشکاران هستند). همچنین سرما ، کم آبی وبی آبی(که از عوارض شایع ورزش کوهنوردی چه در تابستان و چه در زمستان می باشد)می تواند خطر بروز لخته های خونی را بیشتر کند.البته گزارشات نادری در این زمینه وجود دارد(بروز این مشکل برای یکی از کوهنوردان ایرانی در ارتفاعات 6800 متری اورست گزارش رسمی گردیده است). امروزه خطر کمتری در استفاده از قرصهای ضد بارداری نسل دوم(در مقابل نسل های اول وسوم قرصهای ضدبارداری خوراکی)برای بانوان در ارتفاع پیشنهاد می شود.اما با این وجود برای مصرف قرصهای با دوز پایین هورمونی دو خطر دیگر شناخته شده است: الف - ممکن است رعایت زمانبندی دقیق و مصرف آن در ساعت معینی از روز در طول مدت زمان طولانی کوهنوردی مشکل باشد و کارایی آنرا به مخاطره اندازد. ب - ممکن است اثر داروهای ضدبارداری نسل دوم در طول 7 روز بعد از استفاده همزمان از آنتی بیوتیکها خصوصا در مصرف پنی سیلین و تتراسیکلین کمتر باشد.   درزمانی که نیاز به جلوگیری از خونریزی ماهیانه در طول برنامه کوهنوردی داریم(بدلیل عوارض ناخوشایند وتاحدودی شایع در خونریزی دردناک بانوان و دیسمنوره)استفاده از قرصهای ضدبارداری خوراکی ویا ترکیبات تزریقی پروژسترون می تواند موثر باشد(آمپول مدروکسی پروژسترون) که باعث می شود عادت ماهانه را بمدت چندین ماه به تاخیر اندازد.(ولی باز می تواند باعث بروز لک بینی در سه ماه اول مصرف دارو نیز شود).   کمبود آهن: کمبود آهن خفیف و متوسط (که از علل شایع کم خونی در زنان است)می تواند هم هوایی در ارتفاع بسیار بالا(و نه در ارتفاعات پایین تر)را به تاخیر اندازد.انجام آزمایش واندازه گیری مقدار فریتین سرم میتواند در تشخیص و پیشگیری از عوارض کمبود آهن کمک کننده باشد. که در این موارد لزوم استفاده از مکملهای خوراکی (آهن و اسیدفولیک خوراکی)جهت درمان فرد ضروری بنظر می رسد.

بر اساس دستور العمل مرکز بین المللی پیشگیری و کنترل بیماری ها، همه افراد بزرگسال باید حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش و فعالیت فیزیکی داشته باشند. اما اغلب افراد به ویژه زنان از ورزش کردن سرباز می زنند.

موضوعات مرتبط: ورزش و سلامت

ازاین روز در این وب به مسایل ورزشی و فعالیتهای دلاوران و ورزشکاران شهر عزیزمان اهر می پردازیم و امید واریم با دعای خیر خودتان ما را یاری نمائید .